エクササイズ

私の歩数計にはエクササイズという測定項目があります。
ネット検索で調べてみました。　ココ　に　ウィキペディア　のページがあります。

その説明によると、エクササイズとは「2006年に厚生労働省が生活習慣病予防のために独自に定めた運動量の単位」だそうで、「健康維持と増進のため、23Ex/週（そのうち活発な運動を4Ex）を行うことを推奨している」そうです。

今年元旦から昨日までのエクササイズ量を週換算したところ 43EX/週 でした。そして元旦から昨日までの一日平均歩数10,387歩。やや歩き過ぎと感じています。

板橋区に住むようになり、最初の内はあちこち探索して歩き回っていましたが、最近では買い物とか銀行など生活上必要な場所へ行くことが主体になりました。ここに住み始めてからの３年間、一日平均一万歩を上回っています。
家の中だけでも千五百から三千歩は歩いている様です。歩くというより階段昇降。３階に自室があるからでしょう。

歩数記録を始めたのが2006年2月28日、今年10年目です。昨日まで3,255日、歩数は27,391,909歩、歩幅を65.2cm（普通の歩幅は身長×0.45なのだそうです）で計算すると17,839,965km、地球を446周回した計算になります。
そろそろ闇雲に歩くのではなく、健康維持のためにはどの程度の運動量がよいのかを自覚し、適度な運動量のウォーキングに変更しなければと思います。

そう考えていたところ、板橋区から「いたばし健康づくりプロジェクト～健康増進コース～」の案内がありました。早速応募。近所に本社があるタニタの協力により測定器（これは実費購入）も手に入る様です。開講は来週日曜日。楽しみです。