健康的に暮らすため

毎日平均8,000歩以上歩くせいか、夜は早く寝てしまいます。
朝は５時頃自然に目が覚めます。

私の朝型生活については　ココ　に記事があります。

音楽のことばかり考えているのはやや不健康に感じ、脳の活性化のため、興味のある分野について読書を始めました。
興味のある分野は「量子力学」です。
どの本から読み始めれば良いのか悩みましたが、ココ　を参考に「量子力学と私（朝永振一郎：著）」を読んでいます。粒子と波動のイメージはつかめましたが、わからないことも多い。でも楽しい。

６時台は筋力トレーニングです。鬼石モデルを自分なりに順序を変え、手足に重りをつけて負荷をかけます。
私は一定のテンポを維持したり、テンポを自覚できる（この場合は６０）ので、今は伴奏音なしで運動しています。ほぼ正確に３５分でプログラムが終了します。ラジオから聴こえる（多くは踊れるテンポの楽曲）を半分に感じて運動する日もあります。
それぞれの運動、８回が基本。一回目は「ド」を頭で唱えながら、二回目「レ」、三回目「ミ」、…の要領で八回目は１オクターブ上の「ド」になります。いくつかの運動はテンス（10度）を意識します。「ド」から始めて１オクターブ上の「ド」更に「レ」「ミ」まで10回運動します。

ウォーキングは続けています。
ココ　にある小さい方の歩数計が壊れてしまいました。感度が悪くて大きいけれど新しい歩数計で計測を続けています。

2006年2月28日～2018年6月6日（4,482日）の一日平均歩数8,612歩。